Funktionelles Training
Meistere Deinen Alltag besser und beuge Verletzungen vor, oder werde leistungsfähiger in Deiner Sportart.
Beim Functional Training geht es darum, Bewegungen zu trainieren, die den Funktionen des Körpers entsprechen. Fundamentale Bewegungsmuster, die wir im Alltag, im Beruf und beim Ausüben unserer Sportart brauchen.
Als diplomierter Functional Trainer helfe ich Dir, in Deinem Bereich leistungsfähiger werden.
Figur Training
Beim Figur Training setzen wir den Fokus auf das Erreichen Deiner Wunschfigur.
Egal ob Du Körperfett reduzieren und Dein Gewebe straffen willst, oder Muskelmasse aufbauen und definieren möchtest.
Mit gezielten Trainingsreizen, der richtigen Ernährung und einem auf dich abgestimmten Trainingsplan helfe ich dir, deine Wunschfigur zu erreichen
Gesundheitstraining
Gerade im höheren Alter wird es immer wichtiger, seinen Körper gezielt zu kräftigen und zu trainieren. Muskelmasse und Knochendichte nehmen stetig ab und auch der Gleichgewichtssinn wird schlechter.
Profitiere von den positiven Auswirkungen des Gesundheitstrainings, indem du Muskeln, Knochen, Herz und Lunge stärkst, deinen Gleichgewichtssinn verbesserst, deine Gelenke schützt und das Risiko von Herzkreislauferkrankungen um ein Vielfaches minimierst.
Reha-Training
Die verordnete Physiotherapie ist vorbei und trotzdem fühlst du dich noch nicht fit?
Mit gezielten Übungen bauen wir deine motorischen Fähigkeiten wieder auf, sodass du sicher in Sport und Alltag zurückkehren kannst.
Als diplomierter Medical Trainer kenne ich alle typischen Krankheits- und Verletzungsbilder und kann mit gezielten Übungen gezielt auf diese eingehen, damit Du wieder fit und leistungsfähig in den Sport und Alltagzurückkehren kannst.
Calisthenics Training
Lerne wie du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst und Muskeln aufbauen kannst..
Von den Basics wie Liegestütz und Klimmzüge bis hin zu beeindruckenden Skills wie Muscle-Up, Handstand-Liegestütz, Planche und viele mehr.
Steige im richtigen Level ein und ich Zeige dir Schritt für Schritt, wie du dich gezielt steigern kannst.
Trainingssteuerung und Wettkampfvorbereitung
Werde fit für den Marathon und OCR-Läufe wie SPARTAN oder HYROX.
Lerne die richtigen Techniken für Hindernisse, kräftige deine Muskulatur mit funktionellen Kraftübungen und steigere deine Ausdauerleistung ohne "leere" Kilometer zu machen.
Regelmäßige Leistungsdiagnostik zur optimalen Trainingssteuerung und zur Überprüfung des Trainingsfortschrittes sind das Um und Auf , wenn du das Beste aus dir herausholen möchtest.
Mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan bereite ich dich optimal auf deinen Wettkampf vor!
Firmenfitness
Gesundheit und Wohlbefinden steigern die Leistungsfähigkeit im Büro und Alltag.
Ich unterstütze Ihre Mitarbeiter/innen durch regelmäßige Bewegung und Vermittlung von Gesundheitskompetenz auf ihrem Weg zu mehr Fitness, Zufriedenheit und Produktivität.
Körperliche und geistige Gesundheit sind die Basis für verbesserte Wettbewerbsfähigkeit und langjährige Freude an der Arbeit.
Kinesiologisches Taping, Flossing und Faszientraining
Das Kinesiologische Taping gilt als eine der einfachsten und erfolgreichsten Therapiemethoden bei unterschiedlichsten Schmerzen.
Die Hauptaufgabe des Kinesio-Tape besteht darin, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und zu unterstützen.
Es dient bei Verletzungen oder Entzündungen von Muskeln, Bändern oder Gelenken als Stabilisierung, ohne die Beweglichkeit einzuschränken.
Ernährungs- und Lifestyle-Training
Leistungsfähiger kannst du nur werden, wenn du deinem Körper genügend Zeit und auch alle nötigen Nährstoffe dafür gibst.
Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, ausreichend guten Schlaf, sowie vielen andere Biohacks, wie Entspannungstechniken und der richtige Anwendung von Supplementen kann der Regenerationsprozess beschleunigt werden.
Als ausgebildeter PNI-Trainer und Biohacker zeige ich dir die besten Lifehacks, um dein Training und deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern.
Leistungsdiagnostik
Für eine effiziente und nachhaltige Trainingsgestaltung sollte immer eine Leistungsdiagnostik durchgeführt werden.
Einfache Rumpfkraftmessungen sowie eine ausführliche Körper- und Bewegungsanalyse zum Feststellen von Defiziten und Dysbalancen betreffend der Mobilität und Stabilität des Körpers führe ich bei jedem meiner Neukunden durch.
Eine Ausdauerleistungsdiagnostik via Laktatstufentest eignet sich für all jene, die ihre Ausdauerkapazitäten verbessern und optimieren und auch auf ein bestimmtes Wettkampfziel trainieren möchten
