Leistungsdiagnostik
Was versteht man unter Leistungsdiagnostik?
Anhand verschiedener leistungsdiagnostischer Verfahren wird der aktuelle körperliche Leistungszustand ermittelt. Dabei spielt die individuelle Ausprägung der motorischen Grundeigenschaften - Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination - die entscheidende Rolle. Die Erkenntnisse der Untersuchungen dienen als wesentliche Grundlage für die weitere Trainingsplanung. Um den eigenen Trainingsfortschritt erkennen zu können und die gesetzten Trainingsmaßnahmen auf ihre Wirksamkeit und Effizienz zu überprüfen, sollte die Analyse in regelmäßigen Abständen wiederholt werden.
Wer profitiert von der Leistungsdiagnostik?
Die Leistungsdiagnostik ist heutzutage in der Gesundheitsförderung und in der Prävention ein wesentlicher Bestandteil, um die Bewegungsberatung effizienter und den Lebensstil nachhaltig positiv gestalten zu können. Leistungsdiagnostische Verfahren sind daher für jede und jeden geeignet, der effizient und verletzungsfrei trainieren möchte.
Wozu eine Leistungsdiagnostik machen?
Für eine effiziente und nachhaltige Trainingsgestaltung sollte immer eine Leistungsdiagnostik durchgeführt werden. Einfache Rumpfkraftmessungen sowie eine ausführliche Körper- und Bewegungsanalyse zum Feststellen von Defiziten und Dysbalancen betreffend der Mobilität und Stabilität des Körpers führe ich bei jedem meiner Neukunden durch. Eine Ausdauerleistungsdiagnostik via Laktatstufentest eignet sich für all jene, die ihre Ausdauerkapazitäten verbessern und optimieren und auch auf ein bestimmtes Wettkampfziel trainieren möchten.
Ausdauer Leistungsdiagnostik
Laktat-Stufentest am Laufband oder Fahrradergometer
Unter vielen verschiedenen Testarten gilt die Laktat-Leistungsdiagnostik als die genaueste und beste Methode, um die aktuelle Ausdauerkapazität zu erheben und die individuellen Trainingsbereiche zu definieren. Die Laktatmessung erfolgt durch die Analyse eines Kapillar-Bluttropfens aus dem Ohrläppchen. Über das gemessene Laktatniveau können Rückschlüsse auf die Stoffwechselsituation getroffen werden. Insbesondere durch die Bestimmung der Schwellen und unter Berücksichtigung der Laktat-Turn-Points (LTP) können unter anderem Trainingsherzfrequenzbereiche zur Verbesserung und Ökonomisierung des Fettstoffwechsels ermittelt werden.
Ausgestattet mit einem professionellen Laborgerät und der besten Software zur Interpretation der erhobenen Daten, kann ich die individuellen Trainingsbereiche optimal bestimmen und auch eine Zielzeitberechnung für Wettkämpfe prognostizieren.
Die reine Testdauer beträgt in etwa 20-30 Minuten und erfordert körperliche Fitness und Gesundheit. Eine ärztliche Untersuchung sollte vorab durchgeführt werden.
Wie gut ist deine Grundlagenausdauer ausgeprägt?
Wo kann man beim Training effizient ansetzen?
Zeigt der Trainingsaufwand Wirkung?
Bei welcher Herzfrequenz wird der Fettstoffwechsel am effektivsten trainiert?
Ist die von dir angepeilte Finisher-Zeit überhaupt realistisch?
Trainierst du in den richtigen Belastungsbereichen, um dein Maximum an Performance herauszuholen?
Mit dem richtigen Trainingsplan auf Basis der in der Diagnostik ermittelten Daten, welchen ich dir auf Wunsch auch gerne erstelle, steht deiner Peak-Performance im nächsten Wettkampf nichts mehr im Weg!
Preise für die verschiedenen Pakete der Leistungsdiagnostik findest du hier
Kraft- und Muskelfunktionsdiagnostik
Diese Untersuchungen konzentrieren sich auf Ihren Bewegungsapparat. Es wird dabei eine Analyse der motorischen Fähigkeiten (Kraft, Beweglichkeit und Koordination) durchgeführt. Dazu werden zwei verschiedene Testreihen angewendet.
1. Eine Testbatterie für die Einstufung der Rumpfkraft (ventral, dorsal und lateral)
2. Der FMS-Test (Functional Movement Screen)
Der „Functional-Movement-Screen“ oder kurz "FMS-Test" ist ein standardisiertes Testverfahren aus Amerika, welches wichtige konditionelle Fähigkeiten zur Erfassung potentieller Verletzungsrisiken und ineffizienter Bewegungsmuster überprüft.
Es dient dazu, Schwächen im Bewegungsapparat rechtzeitig zu erkennen und Trainingsempfehlungen darauf abzustimmen.Außerdem fungiert das Tool als Schnittstelle und zur besseren Kommunikation zwischen Arzt, Physiotherapeut und Trainer.
Mit Hilfe dieses Tests können Defizite und Dysbalancen im in Bezug auf Mobilität und Stabilität im Körper festgestellt werden. Durch sogenannte Corrective Exercises, welche in einem individuellen Trainingsplan mit aufgenommen werden, können festgestellte Defizite verbessert oder gar ausgeglichen werden.
Der Test kann in regelmäßigen Abständen wiederholt werden, um Verbesserungen und Fortschritte in den Bewegungsmustern zu überprüfen.
